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使用珍珠棉瑜伽柱的注意點

點擊次數:   更新時間:19/05/28 14:23:05     來源:zfjiaoyu.cn/ 分    享:

  使用珍珠棉瑜伽柱的注意點,現在跟小編來看一下吧:

  1、熱身運動后,再做瑜伽柱鍛煉。
  2、將軸放在你想放松的軟組織部位下方。
  3、輕輕在軸上滾動身體,來訓練需要訓練的肌肉。
  4、將軸從身體中心到四肢緩慢移動。
  5、如果您發現身體在軸上的部位疼痛 ,保持動作直到那個部位放松下來。
  6、注意緊繃或很少運動的部位。
  7、每一個部位在軸上滾動幾次,直到感到放松。有時可能會有些不適。
  8、保證軸在軟組織部位下,不要直接放在骨頭或關節下。
  9、第一次使用瑜伽柱的時間要短,15分鐘足夠了。
  10、在一開始時,在鍛煉一段時間后要休息一會兒。

  11、如果需要的話,幾周之后可以增加訓練的時間。

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